Co to jest Taiji (Tai Chi)?

Taijiquan to starochińska sztuka relaksu, medytacji i walki praktykowana współcześnie przez miliony osób na całym świecie. To forma ćwiczeń, która z racji swojego łagodnego charakteru, płynności i spokoju przeznaczona jest dla każdego, bez względu na wiek i sprawność fizyczną. Jest ponadczasowa i ponadkulturowa, nie ma żadnych ograniczeń i przeciwwskazań. Posiada nieocenione walory zdrowotne i wzmacniające organizm. Jest kluczem do uzyskania wewnętrznego spokoju oraz równowagi ciała i umysłu. Można z niej czerpać siłę, by poradzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych.

Taijiquan - "Pięść Wielkich Szczytów" lub "Ostateczna Walka" to orientalna sztuka relaksu, medytacji i walki, praktykowana w Chinach od 700 lat dla poprawy zdrowia i samoobrony. Jest jednym z najdoskonalszych dzieł chińskiej filozofii i kultury. Bazuje na filozofii taoistycznej zawartej w Tao Te Ching i I-Ching (Księdze Drogi i Cnoty oraz Księdze Przemian), technikach bojowych Gongfu oraz ćwiczeniach zdrowotnych Qigong. Jest systemem zharmonizowanych, płynnych, obrotowych ruchów połączonych w dłuższe sekwencje wykonywane w skupieniu i spokojnym rytmie. Obecnie na całym świecie miliony osób codziennie praktykują Taiji dla zdrowia i ciszy umysłu. W chwili, gdy ruchy są doskonale opanowane, budzą wewnętrzną energię utrzymującą równowagę całego organizmu i mogą być użyte jako sposób na uzyskanie wewnętrznego spokoju, a także jako doskonały środek samoobrony.

Praktykujący Taiji uczy się rozumieć oraz odczuwać pracę swojego organizmu i różnych procesów w nim zachodzących. Poznaje swoje możliwości i ograniczenia zarówno fizyczne jak i mentalne. Obserwuje procesy powstawania napięć i emocji. Poprzez odpowiednie metody treningowe uczy się świadomie sobie pomagać - rozluźniać, regulować, wzmacniać organizm, umysł i energię wewnętrzną.

Taijiquan opiera się na założeniach tzw. wewnętrznego Gongfu, w którym kładzie się nacisk na opanowanie przepływu wewnętrznej energii Qi. Unikalny system treningowy Taiji polegający na świadomym ruchu nie naraża ćwiczących na kontuzje. 

Stała praktyka działa leczniczo między innymi na następujące choroby: wysokie ciśnienie krwi, wrzody, artretyzm, astmę, choroby serca, dolegliwości żołądkowe, gruźlicę, przepuklinę i nerwice. Ponadto ćwiczenie Taiji może wyleczyć wszelkie inne dolegliwości organów wewnętrznych. Poprzez głębokie oddychanie oraz specjalne ćwiczenia (masaż organów wewnętrznych) wzmacnia się je i podnosi ogólną witalność organizmu. Ćwiczenie Taiji jest szczególnie zalecane dla osób z wszelkiego rodzaju schorzeniami kręgosłupa nabytymi lub wrodzonymi oraz bólami pleców. Osoby nadmiernie pobudliwe czy zestresowane odkryją już po kilkutygodniowej praktyce, że stają się spokojniejsze, bardziej skoncentrowane i odporne na stres.

W Szkole Taijiquan Mariusza Sroczyńskiego w ramach nauki Taiji uczestnicy zajęć poznawać mogą przede wszystkim tradycyjny przekaz Taiji rodziny Yang (najpopularniejszego stylu ćwiczonego na całym świecie). Trening poza najbardziej charakterystycznymi dla Taiji sekwencjami płynnie wykonywanych technik obejmuje całą gamę ćwiczeń relaksacyjnych, oddechowych, poprawiających strukturę ciała i kondycję kręgosłupa, rozciągających, uelastyczniających, poprawiających koordynację ruchową, równowagę i koncentrację. W ramach zajęć w tradycyjnym procesie treningowym poznaje się formy ręczne, charakterystyczne dla Taiji i bardzo rozbudowane „pchające dłonie”, formy z bronią, formy dwuosobowe, Qigong Taiji i inne tradycyjne należące do systemu ćwiczenia. Poza stylem Yang w szkole nauczany jest bardzo filozoficzny styl Lao Yang oraz bardzo bojowy styl I-Liq Chuan.

Zasady wykonywania ćwiczeń

Poniższe zasady pomogą poprowadzić wasz trening bezpieczniej i uzyskać dużo lepsze rezultaty.

- Dostosuj intensywność ćwiczeń i ilość powtórzeń do swoich możliwości
- Nie ćwicz w okresach zaostrzenia choroby, przy nasilonym bólu i objawach
- Ćwicz tak, żeby nie wywoływać bólu, ewentualnie go nie nasilać
- Stopniowo i ostrożnie zwiększaj ilość powtórzeń
- Ćwicz systematycznie
- Ćwicz wolno, spokojnie. Obserwuj swoje ciało i odczucia
- Nie wykonuj ruchów ekstremalnych, gwałtownych, szarpiących
- Dobierz optymalną dla siebie dawkę ćwiczeń tak, żebyś po ich wykonaniu odczuwał w środku ciepło i wygodę
- Nie forsuj oddechu, oddychaj swobodnie, głęboko, ale nie maksymalnie - na około 80% objętości płuc
- Ćwicz w przewietrzonym, ale odpowiednio ogrzanym pomieszczeniu. Odczucie zimna powoduje napinanie się i ogranicza efekty ćwiczeń
- Możesz ćwiczyć na zewnątrz, gdy jest ciepło. Unikaj zbyt dużego wiatru i ostrego słońca.
- Ćwicz w luźnym, nie krępującym ruchów stroju, z materiałów naturalnych
- Ćwicz w butach, żeby zabezpieczyć się przed niekontrolowaną utratą energii „Qi” przez stopy
- Ćwicząc odizoluj się od hałasu i zadbaj o ciszę
- Gdy poczujesz jakikolwiek dyskomfort powoli przerwij ćwiczenie i odpocznij. Nie należy ćwiczyć wbrew swojemu organizmowi (zmęczeniu, samopoczuciu, chorobie)

„TAI CHI” Szkoła Taijiquan Mariusza Sroczyńskiego
www.szkolataichi.com; e-mail: mariusz.sroczynski@szkolataichi.com
tel. 604 855 400