Joga to ćwiczenia fizyczne o różnym stopniu intensywności oraz filozofia rozwoju i równowagi – prawdziwa kopalnia wiedzy o człowieku i jego możliwościach.

System pochodzi z Indii istnieje w różnych formach od tysięcy lat  - na przestrzeni wieków podlegał wielu przemianom, a do dziś przetrwały jego różne rozwojowe stopnie i odmiany.

Joga traktuje człowieka całościowo, zajmuje się nie tylko fizyczną kondycją ciała, ale zapewnia równowagę psychiczną.  Praktykę jogi w najprostszy sposób można podzielić dwa rodzaje ćwiczeń - fizyczne (asany) i oddechowe (pranajama).

Asany – tradycyjne pozycje jogi - rozciągają przykurczone mięśnie i stawy. Dzięki ich systematycznemu wykonywaniu uelastyczniamy i wzmacniamy kręgosłup oraz układ mięśniowo-szkieletowy. Poszczególne pozycje stymulują także organy wewnętrzne - poddawane są one lekkiemu masażowi, który pobudza je do wydajniejszej pracy.

Głębsza praktyka jogi  uczy asertywności i samodyscypliny, równoważy skrajności na różnych poziomach, ekstrawertyków uspokaja a introwertyków otwiera na świat.  Trudno o bardziej uniwersalny klucz  do przypadłości współczesnego świata.

Wykonując ćwiczenia oddychamy nosem – przechodzące przez niego powietrze zostaje ocieplone i oczyszczone. Odpowiedni sposób oddychania dotlenia mózg, reguluje pracę serca i płuc, uspokaja system nerwowy.

Pranajama, czyli joga oddechu, jest jednak czymś więcej niż tylko ćwiczeniami oddechowymi, które powodują lepszą wentylację płuc i dotlenienie organizmu. Oddechem można pokierować za pomocą umysłu. Daje to możliwość zrównoważenia całego systemu psychofizycznego i uzyskania wewnętrznej harmonii.
Poprzez koordynację oddechu i ruchu wykonanie ćwiczeń staje się płynne, oddech samoistnie się pogłębia, pobudzone jest krążenie i metabolizm.

Ćwiczyć może każdy bez względu na wiek czy stan kondycji fizycznej – Elżbieta, królowa belgijska, nauczyła się stać na głowie w wieku 80 lat. Osoby cierpiące na różne schorzenia  powinny zgłosić je swojemu nauczycielowi jogi, który dostosuje dla nich odpowiednie ćwiczenia lub powie, których pozycji nie należy wykonywać. Między innymi dlatego warto podejmując decyzję o rozpoczęciu praktyki warto zapisac się do odpowiedniej szkoły, bądź też wybrać się na jeden z wakacyjnych kursów jogi, gdzie swoje pierwsze jogiczne doświadczenia zdobywa się pod okiem profesjonalisty.

Na początku joga będzie odbierana przez ciało jako forma ćwiczeń fizycznych, które zwiększą elastyczność, siłę, wytrzymałość i równowagę. W miarę dokonywania postępów  pojawi się mozliwość dostosowania asan do swoich indywidualnych wymagań, potrzeb i predyspozycji.