Powrót obserwuj to centrum

Dieta strukturalna Dr Bardadyna

Kategorie:

Tagi:

Opis
Działanie
Menu
Dietetyk
Linki

Opis

Dieta strukturalna Dr Bardadyna

Możesz nawet w całości oprzeć odżywianie na wymienionych pokarmach i z pewnością nie zabraknie ci żadnego ze związków, które mają decydujące znaczenie dla budowy i sprawnego funkcjonowania organizmu człowieka.

Robiąc zakupy wyłącznie według listy produktów strukturalnych unikniesz także jedzenia, które zawiera składniki niekorzystnie wpływające na nasz stan zdrowia. Przede wszystkim nie zjesz niczego, co prowadzi u współczesnych ludzi do rozwoju coraz bardziej powszechnych schorzeń cywilizacyjnych - miażdżycy, cukrzycy, depresji, choroby Alzheimera, zwyrodnień i nowotworów. Na ich powstanie mają wpływ różne czynniki, ale nieprawidłowe odżywianie jest podłożem, na którym rozwijają się wszystkie te schorzenia.
Działanie

Jeśli chcesz ustawicznie odmładzać swój organizm, jedz jak najczęściej produkty, które zawierają składniki odnawiające i wzmacniające tkanki twojego ciała.

Korzystne efekty uzyskasz już w momencie, kiedy przynajmniej 2/3 twojego jadłospisu będzie składało się z tego rodzaju pokarmów. Jednak pamiętaj, że ostateczny rezultat przeciwdziałania procesom starzenia będzie tym lepszy, im większy procent twojej diety będą stanowiły produkty strukturalne.
Menu

Odchudzający jadłospis diety strukturalnej

Program 800 kcal
Śniadanie 150 kcal: Zmiksować: 175 g jogurtu naturalnego 1,5 % tłuszczu, 10 g otrąb pszennych, 150 g malin

II Śniadanie 100 kcal: 20 g mieszanki pestek dyni i słonecznika (po 10 g)

Obiad 300 kcal:
    * zupa warzywna 15 kcal,
    * 100g wątróbki drobiowej z duszoną cebulką (100 g wątróbki drobiowej obtoczyć w łyżeczce mąki pszennej i usmażyć na łyżce oliwy z oliwek, pod koniec smażenia dodać 50 g cebuli),
    * surówka z pora lub cykorii 200g (pokroić 200 g cykorii i zetrzeć 50 g jabłka, wszystko wymieszać i skropić sokiem z cytryny).

Podwieczorek 100 kcal: 200 g kiwi (3 średnie).

Kolacja 150 kcal: ELIKSIR POMARAŃCZOWY 150 kcal
    * 200 ml soku pomarańczowego (świeżo wyciśnięty),
    * 15 g zarodków pszennych,
    * 10 g moreli suszonych (wcześniej namoczonych ok. 1 godz.).

Program 1200 kcal
Śniadanie 150 kcal:
* 30 g chleba żytniego
* 20 g sera mozzarella,
* ¼ średniej papryki – 50 g.
Zmiksować:
    * 200 ml mleka sojowego,
    * 10 g otrąb pszennych,
    * 100 g truskawek.

II Śniadanie 100 kcal: 20 g gorzkiej czekolady 90%.

Obiad 500 kcal:
    * zupa warzywna 15 kcal;
    * 250 g zapiekanki z makaronu (80 g pieczarek podsmażyć na płaskiej łyżeczce masła następnie do 200 g ugotowanego makaronu razowego dodać podsmażone pieczarki, rozmieszane jajko, szczyptę soli morskiej i wszystko wymieszać, posypać 20 g sera żółtego i zapiec w piekarniku, po wyjęciu posypać 10 g posiekanego szczypiorku lub kiełków rzodkiewki lub rzeżuchą );
    * surówka z pomidora (150g pomidora doprawić przyprawami i cebulą).

Podwieczorek 100 kcal: 150 g winogron.

Kolacja 250 kcal: awokado z serkiem wiejskim – 1 średnie awokado ok. 100g (waga bez pestki) umyć, przekroić wzdłuż i usunąć pestkę. Nałożyć do owocu 80g serka wiejskiego ziarnistego i posypać siemieniem lnianym.
Dietetyk

Komentarz dietetyka – Marii Jagiełło
Zalety
- dieta oparta na szerokim asortymencie surowców roślinnych bogatych w witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy, białko roślinne, skrobię;
- wykorzystywane surowce zwierzęce są bogate w pełnowartościowe białko, witaminy, składniki mineralne;
- tłuszcz w diecie zawiera duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych;
- do stosowania przez długi czas a nawet przez całe życie.
Wady: brak
Linki

Strukturalna Dr Bardadyna - co jeść a czego nie

Pasujące przepisy:

Inne: Dieta strukturalna Dr Bardadyna

Dieta strukturalna Dr Bardadyna - co jeść a czego nie
(Artykuł)

zobacz wszystkie »

Ostatnio oglądane

Moja sylwetka

Zaloguj się Zarejestruj

Zobacz również

10 żywieniowych rad dla biegacza
(artykuł)
Nadwaga a bieganie
(artykuł)
Biznesowe kolacje – co i jak jeść, aby nie tyć
(artykuł)

Dodaj nowe treści dotyczące Dieta strukturalna Dr Bardadyna

Aby ustawić w przeglądarce stronę www.repka.pl jako startową, należy kolejno:

w menu przeglądarki wybrać Narzędzia
wybrać Opcje internetowe... (względnie Opcje... lub Preferencje...)
wybrać zakładkę Ogólne
w części Strona główna (względnie Strona startowa) wpisać w pole adresu: http://www.repka.pl
zaakceptować swój wybór klikając OK na samym dole formularza

Na skróty

Dieta strukturalna Dr Bardadyna